M-POINT | Mario Adelt | Aktivität https://mpoint-test.npm13.net/mitglieder/mario-adelt/activity/ Aktivitäts-Feed für Mario Adelt. Tue, 25 Jun 2024 06:40:47 +0200 https://buddypress.org/?v=11.4.0 de-DE 30 hourly 2 fb13319e2559224ae951d161cd3e1558 Mario Adelt postete ein Update: Bewegung macht gute Laune! Tag 9: Adventskalender Adelt […] https://mpoint-test.npm13.net/aktivitaet/p/22473/ Wed, 09 Dec 2020 06:21:54 +0100 Bewegung macht gute Laune!
Tag 9: Adventskalender Adelt Studios
Kurzes Intensives Training.
1min Marschieren auf der Stelle
30 Kniebeugen Teilradius
20 Abduktoren mit oder ohne Gewicht
14 Schulterdrücken mit Gewicht
Dehnung der Beinrückseite im Liegen
Abrollübung für die Wirbelsäule

]]> 1 6f392a6fff2e325bf12a4ed3d8bdefea Mario Adelt postete ein Update: Einen schönen Nikolaus und 2. Advent! 1min Marschieren auf […] https://mpoint-test.npm13.net/aktivitaet/p/22444/ Sun, 06 Dec 2020 06:56:54 +0100 Einen schönen Nikolaus und 2. Advent!
1min Marschieren auf der Stelle
30 Beckenheben einbeinig abwechselnd
30 Crunches diagonal
30 Seitheben mit gestreckten oder angewinkelten Armen
Spannung in der Brustmuskulatur
Abrollübung für die Wirbelsäule

]]> 1 755b1df651966758e47a529d6f8ae128 Mario Adelt postete ein Update: Tag 5 Adventskalender Adelt Studios Auch am Wochenende fit […] https://mpoint-test.npm13.net/aktivitaet/p/22432/ Sat, 05 Dec 2020 06:22:45 +0100 Tag 5 Adventskalender Adelt Studios
Auch am Wochenende fit bleiben!
1min Marschieren auf der Stelle
20 bewegte Ausfallschritte
12 Dips
16 Bizepscurls
Dehnung der Hüftbeuger
Abrollübung für die Wirbelsäule

]]> 0 1e04037b834e5d0eb19e945108ebf011 Mario Adelt postete ein Update: Tag 3: Fitness Adventskalender Bauchmuskelkater am nächsten […] https://mpoint-test.npm13.net/aktivitaet/p/22398/ Thu, 03 Dec 2020 06:37:58 +0100 Tag 3: Fitness Adventskalender
Bauchmuskelkater am nächsten Tag garantiert.
1min Marschieren auf der Stelle
16 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
30 Crunch (mit und ohne Gewicht)
10 Crunch mit angehoben Beinen
Dehnung der Hüftmuskulatur
Abrollübung für die Wirbelsäule

]]> 1 2f71a8be24fb54347f8690c9ab236f79 Mario Adelt postete ein Update: Tag zwei unseres Fitness-Adventskalenders. 1min Marschieren […] https://mpoint-test.npm13.net/aktivitaet/p/22385/ Wed, 02 Dec 2020 07:05:24 +0100 Tag zwei unseres Fitness-Adventskalenders.
1min Marschieren auf der Stelle
14 Liegestütz (gestreckte und angewinkelte Beine)
10 Liegestütz
20 Beckenheben

Dreh-Dehnlagerung
Abrollübung für die Wirbelsäule

]]> 1 c90854032501dd05e60f099c15148405 Mario Adelt veröffentlichte einen neuen Kommentar zu einer Aktivität https://mpoint-test.npm13.net/aktivitaet/p/22372/#acomment-22384 Wed, 02 Dec 2020 07:04:39 +0100 Schön, dass es dir gefällt, Gudrun, liebe Grüße!

In Antwort auf - Mario Adelt postete ein Update Fit durch die Weihnachtszeit mit unserem Adventskalender. In weniger als 10 Minuten täglich ein kurzes Workout. Hier geht\'s zum Workout Tag1: https://youtu.be/tlpST-eyekk 1min Marschieren auf der Stelle 20 Ausfallschritte pro Seite 20 Supermann 1min Plank Dehnung der Beine Abrollübung für die Wirbelsäule ]]> 0b35cf8d442e0eecc391a99b2bc84384 Mario Adelt postete ein Update: Fit durch die Weihnachtszeit mit unserem Adventskalender. In […] https://mpoint-test.npm13.net/aktivitaet/p/22372/ Tue, 01 Dec 2020 08:04:22 +0100 Fit durch die Weihnachtszeit mit unserem Adventskalender. In weniger als 10 Minuten täglich ein kurzes Workout.
Hier geht’s zum Workout Tag1: https://youtu.be/tlpST-eyekk

1min Marschieren auf der Stelle
20 Ausfallschritte pro Seite
20 Supermann
1min Plank

Dehnung der Beine
Abrollübung für die Wirbelsäule

]]> 2 855e72982dbc66955b63b5b40df8f5c1 Mario Adelt besucht Vor Menschen sprechen? Aber sicher! der Gruppe Präsentieren? Aber sicher! – Dein erfolgreicher Auftritt. https://mpoint-test.npm13.net/aktivitaet/p/20260/ Mon, 10 Aug 2020 11:49:57 +0200 0 3706477ae7b1658b2e9f553328d044aa Profil von Mario Adelt wurde aktualisiert https://mpoint-test.npm13.net/aktivitaet/p/13943/ Mon, 20 Jan 2020 14:46:47 +0100 0 b2b0b0da41c453c7f1d49e6c8f21b709 Mario Adelt hat das Profilbild geändert https://mpoint-test.npm13.net/aktivitaet/p/4669/ Thu, 09 May 2019 14:31:47 +0200 0